Метод Фельденкрайза. Баланс нервной системы

Обязательно прослушайте перед практикой.

Урок выполняется лежа на спине. Можно накрыться пледом, если холодно. Под голову возвышенность, если голова обычно запрокидывается. Мы будем касаться зоны глаз, поэтому урок выполнять лучше без макияжа и очков :) 

Подготовьте подкладку под голову, если голова запрокидывается, возвышенность под таз, если в положении по-турецки сложно удерживать спину вертикально и плед под живот, если в положении на животе у вас напряжение в пояснице. Начало урока в положении стоя. 
Важно: больше делать пауз и прислушиваться к себе, так как предстоит работа с вестибулярной системой.

Перед занятием посмотрите картинку с легкими, если забыли, как они выглядят. Можно подготовить плед и возвышенность под голову. Начало урока стоя, потом лежа.

Подготовьте подкладку под голову в положении лежа, если голова запрокидывается назад. В положении сидя можно быть на полу или на кровати. Урок начинается в положении стоя.

Подготовьте подкладку под голову в положении лежа, если голова запрокидывается назад. Урок можно выполнять и сидя, но я рекомендую все-таки лежа. Начинается со скана в положении стоя.

Подготовьте подкладку под голову в положении лежа, если голова запрокидывается назад. Мы будем касаться губ пальцами, поэтому позаботьтесь о чистоте рук.  Напрямую активируем лицевой и тройничный черепные нервы.

Урок на дифференциацию крупных сегментов тела: головы, грудной клетки и таза. Через работу с телом мы непосредственно будем стимулировать черепные нервы: вестибуло-кохлеарный, глазодвигательный, тройничный и добавочный. И опосредованно - блуждающий, лицевой и подъязычный.

Урок выполняется сидя на стуле и стоя. Важно, чтобы в положении сидя вам было удобно и вы не прилагали усилий для удержания спины.